现象：
天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞 渗透压降低，导致钠代谢平衡失调， 发生肌肉抽筋等现象。
后果：
使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感， 若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
应对：
1.不宜立即大量饮水，剧烈运动后如果因渴一次性 大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低；应采用“多次少饮”的方法喝水。