“妈妈（爸爸），陪我玩会吧？”

“宝贝，你自己玩吧，妈妈（爸爸）还得忙呢。”

这是现代许多家庭孩子与父母间常有的对白。

虽然人们生活质量愈来愈好，但孩子们的精神世界却堪称匮乏。快节奏的现代生活，在家庭角色中，隐形父母时常有之。但是“忙”绝不是不好好陪伴孩子的借口。

“陪而不伴”是常态

现今社会，很多家庭里都在重复这样的场景：结束工作繁忙的一天，回到家的家长们还要忙家务、或看剧抑或是刷朋友圈放松一下，陪孩子多是以敷衍代替。令人揪心的是，与易识别的显性失陪相比，隐性失陪更易让人忽视，也更普遍。但它却上升为现代家庭影响亲子关系的“头号杀手”，毋庸置疑，长期的隐性失陪将直接导致家庭教育的失败，甚至会给孩子造成存在性焦虑。

一个孩子抓到一个蚂蚱，兴奋地给妈妈看，如果妈妈说：“好可爱的蚂蚱啊”或者“小心蚂蚱咬人”，都是对孩子所关注内容的回应，无论正向还是负向的关注，至少与孩子关注的是同一个内容。若妈妈说：“你的手好脏，快去洗手”，她的反应与孩子所关注的完全不相关，这种反应被存在主义精神病学家莱因称为“无关反应”。

如果孩子经常得到父母的无关反应，甚至是漠然的无反应，会产生巨大的失落感和低价值感，他们会无法确认自己的重要性，莱因称其为“存在性焦虑” ，因此形成的创伤被称为“被抛弃创伤” 。并非只有离开孩子才是抛弃，“人在心不在”的父母也会让孩子体验到可怕的被抛弃感。

一些童年有“存在性焦虑”的人，在成年后会很难忍受独处，一个人时要么需要找人说话，要么需要找点事情来做。

有可能你遇到过这样的朋友，她们会一天打无数电话问男友在哪、做什么，导致对方难以忍受要分手。这种行为的出现，表面上是不放心对方，潜意识里却是因为感受不到与对方情感联结的存在，从而引发了童年留下的存在性焦虑。

陪伴是最长情的告白

父母陪伴孩子的方式，对于孩子未来如何与世界相处，以及如何自处影响深远。

儿童心理学家研究发现，其实，幼儿的安全感与父母是否长时间陪在身边没有必然联系，陪伴的质量才是关键。高质量的陪伴，远比三心二意的看管，或长时间身心疲惫的守护更有价值。

不论是在亲子关系还是其他人际关系中，高质量陪伴有两个关键——一是“全情”，二是“同频”。

怎么理解同频呢？比如孩子放学回家，兴奋地告诉你“我们球队今天赢了”，如果你的第一反应是责备孩子“衣服好脏”、“一身臭汗”，这都属于前面说到的“无关反应”型父母。

最理想的模式是“共振互动型”父母，也就是与孩子的感受同频，给予孩子积极的回应与关注，比如家长可以说 “宝贝，爸爸妈妈看你为了比赛练习的那么认真，赢了一定特别高兴吧！” 在这样的亲子模式中长大的孩子往往比较有安全感，又有同理心。

最后，给出几条提高陪伴质量的Tips：

1，告诉孩子你的感受，比如你很累，你不想动。

2，把陪伴变成一个邀请。对孩子说：「陪我玩一会好不好？」，而不是百般无奈地说：「我来陪你玩一会……」

3，做什么都可以，怎么舒服怎么来，但要你们都能感知到对方的存在。

4，不要把这段时间当成麻烦，如果实在不想陪，停下来思考一下生活的意义。

5，如果实在放不下手机，就用孩子听得懂的语言，明确告诉他：「我现在有事要处理，是XXXX的事，我想用一点时间看手机。」即使是看手机，也是跟孩子【在一起】看手机。可以一边处理消息，一边告诉孩子发生了什么：这是微信，喏，这是打字，这个叫表情包……