现象：
在运动以前，用短时间低强度的动作
后果：
以增加局部和全身的温度以及血液循环
应对：
要充分热身，包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等，这个环节必须要认真、充分，否则很容易对身体造成不同程度的伤害;?